生活

20日間で8kg痩せた方法

こんにちはGOEです!

今回は私が年末にどれだけ痩せられるかチャレンジしたときのことを書いてみますね(^^)

普段から間食したり食べすぎたりしていた私ですが、この時だけは色々工夫してやってました。

ダイエットってすごく辛いですよね・・・
私はなるべく嫌にならないよう、いくつか工夫をしたら続けることができました(^^)

 その結果が20日間でマイナス8kgです!! 

本当はマイナス10kg目指してたことは内緒です(^^;;

どのように工夫していたのか。続けるためにどうしていたか。

そんなことを書いていきたいと思います!

どうぞ、お付き合いください。



明確な目標を立てる

痩せるために明確な目標を立てることはとても大事でした。

目標のないままただがむしゃらに減食や運動をすると続きませんよね(^^;;

目標を立てることにより意識を強く持ち続け、ペース配分も考えることができます(^^)

他の誰でもない自分が決めたというのが大事ですね!

監視の目を付ける

自分が定めた目標に対してどれだけ近づけているのか、それを一目でわかるようにして誰かに監視してもらうことはかなりの強みです!

誰かに見てもらえれば自分に甘えてしまった時などに指摘してもらえます。

はっきり言って他者からの指摘はかなり効きます笑笑

私の場合は12/31までにこの体重という目標を立てて、職場のみんなが見れる位置のカレンダーに毎日体重を書き続けました(^^)

インターバルを入れる

目標に向かって進み続けるとどこかで疲れきってしまうんですよね…

そうならないために私は3日に1度インターバルを挟みました。

その日の夕食は何も気にせず好きなものを食べてしまえ!というものです(^^)

これによりストレスも軽減できて継続意欲も高く保てるのです!

自分で弁当を作る

これは何のためかと言うと、余計な物を買わないようにするためです!

弁当を持って行けばお昼に買い出しに行く必要はなくなりますよね? 私は空腹の状態でお店に入るとどうしても余計に買ってしまうんです。。。

持って行くお弁当は当然ヘルシーなものにしましょう!

小腹が空いた時のためにあらかじめバナナを数本用意しておくといいですよ!

ヘルシーなお弁当はすぐにお腹が空きますからね(^^;;

バナナに助けてもらいましょう!

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なんと言っても走ることが1番

食事を抑えることは痩せるために効果的ですが、私の場合は走ることが1番でした。

ランニングというのは負担が大きいように思えますが、ダイエットでいうランニングはそんなに辛いものではありません。

なぜなら脂肪燃焼にちょうどいいランニングはそこまで息が上がらないからです。

詳しい話は置いといて有酸素運動って聞いたことありますよね?(^^)

ランニングで有酸素運動する場合は息が少し弾む程度で大丈夫です。ただ、それを最低でも30分は続けましょう。

30分から先で脂肪燃焼が始まると考えれば続きます!

毎日コースを変えたり散歩気分で続けることをお勧めしますよ(^^)

最後に

どうでしたか?

これが私のやり方でした(^^)

あまり食事制限に頼りたくない、けれども早く痩せたいこの2つを合わせたらこんな感じのメニューになりました!

結果8kgも痩せれたので成功だと思っています。

書いたこと1つでも参考になれば幸いです。

あなたのダイエットが成功しますよに(^^)




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